Zdrava prehrana je od vitalnog značaja za rast i razvoj djece vrtićke dobi. Kako bi vaša djeca bila zdrava i puna energije, važno im je osigurati hranjive tvari potrebne za razvoj njihovih tijela i mozga.
Osim što će vašem djetetu pomoći u održavanju zdravlja, zdrava prehrana također može pomoći u sprječavanju mnogih bolesti, poput dijabetesa, pretilosti i srčanih bolesti. U nastavku donosimo 5 savjeta kako osigurati zdrave prehrambene navike vašem mališanu.
- Uravnotežen obrok
Uravnotežen obrok trebao bi sadržavati različite vrste hrane koje pružaju vašem djetetu sve potrebne hranjive tvari. Uključite u obrok svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, mliječne proizvode, meso i ribu.
- Izbjegavajte prerađenu hranu
Prerađena hrana, poput brze hrane, slatkiša i grickalica, obično je bogata mastima, šećerima i solima. Umjesto toga, pokušajte pružiti svježu hranu koja je bogata hranjivim tvarima.
- Unos dovoljno vode
Djeci bi trebalo pružiti dovoljno vode kako bi ostali hidrirani. Pokušajte izbjegavati gazirana pića i sokove, koji su često bogati šećerima.
- Hrana koja je prilagođena dobi djeteta
Prehrana djeteta vrtićke dobi trebala bi biti prilagođena njihovim potrebama. Djeca u ovoj dobi trebaju hranu bogatu hranjivim tvarima, ali također moraju uživati u hrani. Stoga je važno pronaći uravnotežen pristup koji će zadovoljiti potrebe vašeg djeteta.
- Uključite djecu u pripremu hrane
Uključivanje djece u pripremu hrane može biti zabavno iskustvo za cijelu obitelj. Djeca će biti zainteresirana za hranu koju pripremaju i vjerojatnije će je i sami željeti jesti. Pritom će naučiti o zdravoj prehrani i značaju različitih vrsta hrane.
Slijedeći ove savjete, možete osigurati da vaše dijete dobiva zdravu i uravnoteženu prehranu koja će im pomoći u rastu i razvoju.